2 w tygodniu

dobrze to wygląda tylko pamiętaj, ze nogi 2 razy w tygodniu. Jutro napisze coś więcej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 20:02:45

[...] ok 15-20minut biegu ciągłego, następnie elementy rozgrzewkowe i koordynacyjne (skipy, wieloskoki) oraz potem interwał w stosunku 2:1 czyli np. biegniemy 30sekund na ok 80% potem 1minuta wolnego truchtu bądz marszu, i stosujemy takich tempówek ok 6-12 Gwarantuję że 3x w tygodniu taki trening i test Coopera na ok 3000m zrobicie :] Pozdrawiam

Tam robisz wiecej techniki dłużej sie gra w piłke nie ma sparingów jest tylko 2 razy w tygodniu i jest mniej intesywny.

Dzieki za odpowiedz. Do konca nastepnego tygodnia mam codziennie trening pilki noznej. Czy w tym okresie moge 2-4 razy w tygodniu pojsc na silownie i zrobic chociaz 1 obwod ? z gory dzieki za odpowiedz

act, raczej niekoniecznie, dzielony także jeszcze raczej nie... mysle tu więc o fbw. każdą partie trenujesz na treningu 2-3 razy w tygodniu. po 3-5 serii na grupę. zwarzywszy, ze redukowaes fat musisz teraz przy masówce ułozyć dość dokładnie dietę- aby tłuszcz nie powracał bo tendencja taka lubi sie objawiać w takich wlaśnie sytuacjach

podaje Ci link: http://www.karatebielanski.com.pl/sekcje/silownia.php 90zł- karnet open, chodzisz ile razy chcesz w tygodniu, nawet po 2 razy w ciągu dnia możesz:)

nie zadluga dla mnie wystarczajaca ... jak ja bym mial robic 2 min przerwy pomiedzy seriami to serie by wygladaly tak 10-8-6-6-5-5 a nie 10-10-10-9-9-8 i serie robie stalym ciezarem bez progresji bo ja robie tylko jedno cwiczenie na klate tyle ze 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-24 16:15:09

[...] na ciele dlatego tez postanawiam sie wziasc ostro za trening plecow, bede robil 4 cwiczenia po 3-4 serie 12/10/8/6 i teraz kwestia czy wykonywac ruchy bardzo powoli czy w normalnym tepie? czy trenig plecow wykonywac 2 razy w tygodniu ? nie zaszkodzi to ncizemu chce zeby zaczely rosnac moze jeden trening to za malo pozdrawiam i czekam na odp

a ja mam pytanie odnosnie trenowania bicepsa i klatki 2x w tygodniu a pozostałe partie 1 raz. staz to 2 miechy. jak to mozna rozplanowac w treningu na mase bo kompletnie nie mam pojęcia. prosze o pomoc...

Dokładnie, poza tym nie powiedziane jest, że od razu przed czy po bieganiu brzuch. Brzuch ćwicz sobie 2-3 razy w tygodniu na końcu treningu siłowego. Biegaj 3 razy w tyg po 20-30 minut średnim bądź zmiennym tempem. Trzymaj odpowiednia dietę a spalisz tłuszcz POZDRO

Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni

Patka_00 wydaje mi sie, ze troche malo na brzuch robisz liczac nawet ze 2 razy w tygodniu... no ale moze ktos inny sie wypowie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-11 11:22:27

skoro chcesz zdobyć kwalifikację na MP,wnioskuję że masz trenera,jeżeli przyłożysz się do treningu to schudniesz.uważam że 5-6 treningów w tygodniu to mało jak na kwalifikacje do MP,polecam trening 2 x dziennie tak jak robią to pływacy.diety redukcyjnej nie polecam w okresie intensywnych przygotowań przedstartowych.

Trening w takiej formie przypasował akurat mi. Nie widzę problemu by ktoś robił np. klatkę 2 x w tygodniu- wówczas się trening wydłuży, ale zapewne efekt będzie podobny.

[...] na oleju roślinnym , słodycze na jogurt "light" i dlatego dziwie się ,że może mi grozić efekt JO-JO eg Waszej oceny. Żyje dość aktywnie biorąc pod uwage 2-3 razy w tygodniu piłke halową i uzupełniam to rowerkiem stacjonarnym dlatego gdzie ,jak i z czego mają się u mnie pojawić te kilogramy tłuszczu ? Pytania te proszę potraktować jako [...]

[...] FBW to powinienem robić trening co drugi dzień. Tylko że w moim przypadku to nie przejdzie bo trenuje jeszce SW. Czy jak bede trenowal tak to będzie bardzo źle (tj. małe przyrosty)?: PON - SW WT - FBW ŚR- FBW CZW - SW PIĄ -FBW SOB, NIEDZ - odpoczynek CZy jak będe robił odpoczynki tylko 2 dni w tygodniu nie będzie źle? Z góry dzięki za odp.

Witam, fbw, act czy split, który z tych systemów jest najlepszy na siłę ? i czy mogę fbw podzielić na 2 dni w tygodniu, zamiast 3 dni w tyg. zwiększając przy tym ilości serii ?

[...] (nie wpierniczać słodyczy ;P) i teraz jest prawie dobrze z moim brzuchem ALE... Jest wypukły. Nie wiem dlaczego ale tak jest. Jak napnę mięśnie to czuje, że wystają i naprawde mnie to wkurza bo mało tłuszczu na nim zostało ao on dalej odstaje. Brzuch ćwiczę tak: 3x w tygodniu w odstępach co 2 dni, 4 różne ćwiczenia po 3serie x 20 powtórzeń.

8 wejsc - 60 zł 12 wejsc - 70 zl 16 wejsc - 80 zl w sumie kiedys było za 50 zł 2 razy w tygodniu czyli 4x2=8 wiec niby i 10 zł podwyżka tylko że nie pisali wcale 8 wolnych kratek na karnecie tylko 10 chyba wiec mozna bylo troche wiecej pochodzic moze tym razem tez tak bedzie

[...] wskutek robienia gwałtownych ruchów stopą - przekręciania jej w czasie kopnięcia - u mnie to najczęstszy powód. Nie tylko mi sie takie robią. Cwiczę dopiero od miesiąca 3x w tygodniu mam pęcherz na pęcherzu :) (na jednym palcu az 5 - jeden sie goi zaraz obok 2) ale tylko na duzym palcu u obu stop.Jesli znacie jakies metody to prosze o rady. [...]